ピラティスでランニングの効果を高めよう!

◆ピラティスはアスリートにも支持される、合理的なエクササイズ
ドイツでリハビリの一種として生まれたピラティスは、正しいランフォームを身に付けるために効果的。

◆マラソンには体幹の筋肉が重要！
胴体の部分は、腕や脚の筋肉よりも大きな筋肉を持っているため、走りに対して、より大きな力を発揮しやすい部分です。体幹を使って、上半身と下半身が一体化した走りを心掛けることで、「体が自然に前に出る」走りに変わってきます。

◆ピラティスがランニングに有効なワケは？
もともとピラティスは負傷した兵士のリハビリとしてドイツで開発されたプログラム。

解剖学を基にした合理的なメニューにより、短時間でもインナーマッスルを効率的に鍛えられ、トレーニングのひとつとして取り入れるアスリートも。
体幹を重視したピラティスをこなすことで、腕振りや脚の動きに耐えられるだけの体の軸を鍛えることができます。
つまり、長時間、正しいランニングフォームを維持できるような、持久的な筋力アップできるのです。さらにストレッチの要素も兼ねているので、柔軟性のアップや姿勢の改善などにも効果的。その結果、ケガや故障が減って、「ラクに」「早く」走れるようになるというわけです。

三輪　枝里先生　プロフィール

高校卒業後、専門学校ではり師・きゅう師の国家資格を取得。
健康運動実践指導者、スポーツリーダー、PFAピラティスコーチの資格も取得し、トレーニングや運動指導も得意分野とする。

Mai　プロフィール

スポーツクラブ、公共施設、介護施設、企業等で運動指導歴10年。現在はピラティスを中心に気功やヨガ、心理療法も取り入れ、
ココロとカラダの軸を作るレッスンを行なっている。
資格：健康運動指導士、PFAピラティスコーチなど
（元NSCA ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）